để tăng cường khả năng đánh bóng sâu và chính xác trong tennis, dưới đây là một số bài tập có thể thực hiện: Bài tập đánh bóng sân sau: Đặt một mục tiêu ở phía sau sân và thực hiện các cú đánh bóng sân sau liên tục. Tập trung vào việc đánh bóng sâu và chính xác để đảm bảo bóng đến được mục tiêu mong muốn. Lưu ý giữ cho cú đánh thẳng và điều chỉnh sức mạnh để đạt được sự cân bằng giữa sự sâu và sự chính xác. Bài tập đánh bóng trên dòng biên: Đánh bóng từ dòng biên sân trở lại phía bên kia. Hãy tập trung vào việc đánh bóng sâu và chính xác để tránh đưa bóng quá xa hoặc quá gần. Điều này sẽ giúp bạn kiểm soát vị trí và đánh bóng một cách chính xác. Bài tập đánh bóng vào ô nhỏ: Vẽ một hoặc nhiều ô nhỏ trên sân và thực hiện các cú đánh bóng nhằm mục tiêu đưa bóng vào trong ô. Tập trung vào việc đánh bóng chính xác để đạt được sự tập trung và kiểm soát vị trí. Bạn có thể tăng độ khó bằng cách thu nhỏ kích thước của các ô hoặc tăng khoảng cách từ sân đến các ô. Bài tập đánh bóng đôi: Thực hiện các bài tập đánh bóng đôi với đối tác. Tập trung vào việc đánh bóng sâu và chính xác để đảm bảo bóng không bị lỗi và tạo áp lực lên đối thủ. Điều này yêu cầu khả năng điều chỉnh lực đánh và kiểm soát vị trí trên sân. Bài tập đánh bóng với máy tự động: Sử dụng máy tự động để tạo ra các cú đánh bóng liên tục. Tập trung vào việc đánh bóng sâu và chính xác để đối mặt với các cú trả bóng liên tục và rèn luyện khả năng phản ứng nhanh chóng. Hãy nhớ rằng việc lựa chọn bài tập phù hợp với mục tiêu và trình độ của bạn là quan trọng. Luôn thực hành đều đặn và tập trung vào cải thiện kỹ năng của mình từng bước một. Đồng thời, đảm bảo cân nhắc tới việc tham khảo ý kiến của huấn luyện viên hoặc chuyên gia tennis để có phương pháp tập luyện phù hợp và an toàn. Bài tập hitting wall: Đánh bóng vào một bức tường hoặc một bảng đặt sát sân. Điều này sẽ giúp bạn rèn luyện sự chính xác và khả năng điều chỉnh sức mạnh. Tập trung vào việc đánh bóng sâu và chính xác để đảm bảo bóng quay lại một cách đều đặn. Bài tập đánh bóng sâu với partner: Thực hiện các cú đánh bóng với đối tác và tập trung vào việc đánh bóng sâu và chính xác. Cùng nhau tạo áp lực lên nhau bằng cách đánh bóng sâu và không để đối thủ dễ dàng kiểm soát bóng. Bài tập đánh bóng từ vị trí sau sân: Đánh bóng từ vị trí sau sân đến vị trí trước mạng. Điều này tạo áp lực và yêu cầu khả năng đánh bóng sâu và chính xác để duy trì lợi thế trong điểm. Bài tập đánh bóng với tốc độ tăng dần: Bắt đầu bằng việc đánh bóng với tốc độ chậm, sau đó tăng dần tốc độ và sức mạnh đánh bóng. Điều này giúp rèn luyện khả năng điều chỉnh lực đánh và kiểm soát vị trí khi đánh bóng ở tốc độ cao. Bài tập đánh bóng tập trung vào vị trí: Đặt các mục tiêu trên sân và cố gắng đánh bóng vào các mục tiêu đó. Tập trung vào việc kiểm soát vị trí và đánh bóng chính xác để đạt được mục tiêu mong muốn. https://tennisdasx.info.vn/
