Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở góc hẹp trong quần vợt, dưới đây là một số bài tập có thể thực hiện: Khoan chuyển hướng nhanh và đánh bóng: Đặt hai dải băng hoặc vật cản nhỏ ở hai bên trong sân, tạo ra một khoảng không thu hẹp hơn để chuyển tập tin. Bắt đầu từ một vị trí giữa sân và chuyển nhanh đến một trong hai bên để đánh bóng. Tập trung vào hoạt động, tốc độ và kiểm soát để đáp ứng và đánh bóng ở góc hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng để tăng khả năng thích ứng với các góc hẹp khác nhau. Đánh bóng từ góc hẹp: Bắt đầu từ vị trí gần một góc của sân. Đánh bóng một cách chính xác và mạnh mẽ từ góc hẹp, cố gắng đưa bóng vào vùng mục tiêu mong muốn. Tập trung vào việc điều chỉnh góc đánh và sức mạnh để vượt qua không thu hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng để rèn luyện khả năng đánh bóng từ các góc khác nhau trên sân. Khoan chuyển và đánh bóng theo mô hình: Đặt các vật ngăn hoặc dải băng thành các hình chữ "V" hoặc "X" trên sân. Bắt đầu từ một điểm bên ngoài mô hình và chuyển nhanh qua các vật cản để đánh bóng từ một góc hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi mô hình để rèn luyện khả năng chuyển hướng và đánh bóng ở các góc hẹp khác nhau trên sân. Khoan tập trung vào phản xạ: Sử dụng bóng hoặc máy phát bóng để tạo cú pháp ngắn và nhanh chóng. Đứng giữa sân và phản ứng nhanh để chuyển hướng và đánh bóng lại. Tập trung cải thiện tốc độ phản xạ và khả năng điều chỉnh góc đánh để đánh bóng ở góc hẹp. Lặp lại quá trình này để rèn luyện phản xạ và khả năng đánh bóng ở vị trí khó khăn. Khoan tập trung vào tư thế và kỹ năng trốn bóng: Tập trung rèn luyện tư thế đúng và kỹ năng trượt bóng trong các tình huống góc hẹp. Đánh bóng từ các vị trí thu hẹp và tập trung vào công việc chuyển nhanh và đúng cách để làm mờ một cách chính xác. Lặp lại quá trình này để rèn luyện tư thế và kỹ năng trượt bóng trong các tình huống góc cạnh khác trên sân. Hãy chọn lọc và kết hợp các bài tập trên để tạo ra một chương trình luyện tập toàn diện. Đồng thời, thực hiện các bài tập này thường xuyên và tập trung vào việc cải thiện khả năng chuyển hướng và đánh bóng ở góc hẹp để đạt được tiến bộ. Dưới đây là những bài tập tiếp theo để tăng cường khả năng chuyển hướng và đánh bóng ở góc hẹp trong quần vợt mà không lặp lại: Đánh bóng từ góc hẹp và chuyển hướng ngay sau đó: Đặt một vị trí đánh bóng từ góc hẹp trên sân. Đánh bóng mạnh và chính xác từ góc thu hẹp, sau đó nhanh chóng chuyển đến một vị trí khác trên sân. Tập trung vào việc tăng cường khả năng chuyển hướng nhanh chóng và đáp ứng đúng vị trí sau khi đánh bóng từ góc thu hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng và vị trí chuyển hướng để rèn luyện khả năng thích ứng với các góc khác nhau. Luyện tập trung vào kỹ năng đánh bóng xuyên qua góc hẹp: Đặt hai vật ngăn hoặc dải băng ở hai sân, tạo thành một không gian hẹp hơn. Đánh bóng từ một vị trí trong không thu hẹp và cố gắng đưa bóng qua góc hẹp. Tập trung vào việc điều chỉnh góc đánh và các kỹ năng đưa bóng không bị thu hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng để rèn luyện khả năng đánh bóng xuyên qua các góc hẹp khác nhau. Tăng cường khả năng nhận biết và chuyển tiếp: Sử dụng bóng hoặc máy phát bóng để tạo cú pháp ngắn và nhanh từ các góc hẹp. Tập trung vào việc nhận biết và dự kiến sự chuyển hướng của bóng từ góc hẹp và chuyển động nhanh để đáp ứng. Lặp lại quá trình này để rèn luyện khả năng nhận biết và chuyển đổi hiệu quả trong các góc vấn đề. Tập trung vào kỹ năng lướt bóng và đánh bóng từ góc hẹp: Tạo các góc mô phỏng câu chuyện thu hẹp trên sân, sử dụng các vật cản hoặc dải băng. Tập trung vào việc làm bóng một cách chính xác từ góc hẹp và sau đó đánh bóng vào vị trí mục tiêu. Tập trung vào công việc điều chỉnh góc đánh và kỹ năng lướt bóng trong không thu gọn. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng và vị trí lướt bóng để rèn luyện khả năng lướt bóng và đánh bóng từ các góc hẹp khác nhau trên sân. Tập trung vào các kỹ năng phản xạ và đánh bóng điểm: Sử dụng bóng hoặc máy phát bóng để tạo cú pháp ngắn và nhanh từ góc hẹp. Tập trung vào công việc phản xạ nhanh chóng để chuyển đến vị trí chính xác và đánh bóng điểm từ góc hẹp. Tạo các điểm tiêu điểm trên sân và cố gắng đưa bóng vào các vị trí từ góc hẹp. Lặp lại quá trình này và tăng cường khả năng phản xạ và kỹ năng đánh bóng trong các góc hẹp. Vui lòng kết hợp và tùy chỉnh các bài tập trên để tạo ra một chương trình luyện tập phù hợp với nhu cầu của bạn. Lưu ý rằng thực hiện các bài tập này thường xuyên và tập trung vào công việc cải thiện khả năng chuyển và đánh bóng ở góc hẹp sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng quần vợt của mình. https://tennisdasx.info.vn/
