Để tăng cường khả năng di chuyển và đánh bóng ở góc hẹp trong tennis, dưới đây là một số bài tập có thể thực hiện: Drill di chuyển nhanh và đánh bóng: Đặt hai dải băng hoặc vật cản nhỏ ở hai bên của sân, tạo ra một không gian hẹp hơn để tập di chuyển. Bắt đầu từ một vị trí giữa sân và di chuyển nhanh đến gần một trong hai bên để đánh bóng. Tập trung vào sự linh hoạt, tốc độ và kiểm soát để đáp ứng và đánh bóng ở góc hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng để tăng khả năng thích nghi với các góc hẹp khác nhau. Drill đánh bóng từ góc hẹp: Bắt đầu từ vị trí gần một trong hai góc của sân. Đánh bóng một cách chính xác và mạnh từ góc hẹp, cố gắng đưa bóng vào vùng đích mong muốn. Tập trung vào việc điều chỉnh góc đánh và sức mạnh để vượt qua không gian hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng để rèn luyện khả năng đánh bóng từ các góc hẹp khác nhau trên sân. Drill di chuyển và đánh bóng theo mô hình: Đặt các vật cản hoặc dải băng thành các mô hình hình chữ "V" hoặc "X" trên sân. Bắt đầu từ một điểm bên ngoài mô hình và di chuyển nhanh qua các vật cản để đánh bóng từ một góc hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi mô hình để rèn luyện khả năng di chuyển và đánh bóng ở các góc hẹp khác nhau trên sân. Drill tập trung vào phản xạ: Sử dụng bóng đập hoặc máy phát bóng để tạo các cú đánh ngắn và nhanh. Đứng ở giữa sân và phản ứng nhanh để di chuyển và đánh bóng lại. Tập trung vào việc cải thiện tốc độ phản xạ và khả năng điều chỉnh góc đánh để đánh bóng ở góc hẹp. Drill tập trung vào tư thế và kỹ năng lướt bóng: Tập trung vào việc rèn luyện tư thế đúng và kỹ năng lướt bóng trong các tình huống góc hẹp. Đánh bóng từ các vị trí góc hẹp và tập trung vào việc di chuyển nhanh chóng và đúng tư thế để lướt bóng một cách chính xác. Lặp lại quá trình này để rèn luyện tư thế và kỹ năng lướt bóng trong các tình huống góc hẹp khác nhau trên sân. Đặt một vị trí đánh bóng từ góc hẹp trên sân. Đánh bóng mạnh và chính xác từ góc hẹp, sau đó nhanh chóng di chuyển đến một vị trí khác trên sân. Tập trung vào việc tăng cường khả năng di chuyển nhanh và đáp ứng đúng vị trí sau khi đánh bóng từ góc hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng và vị trí di chuyển để rèn luyện khả năng thích nghi với các góc hẹp khác nhau. Drill tập trung vào kỹ năng đánh bóng xuyên qua góc hẹp: Đặt hai vật cản hoặc dải băng ở hai bên sân, tạo thành một không gian hẹp hơn. Đánh bóng từ một vị trí trong không gian hẹp và cố gắng đưa bóng xuyên qua góc hẹp. Tập trung vào việc điều chỉnh góc đánh và kỹ năng đưa bóng qua không gian hẹp. Lặp lại quá trình này và thay đổi vị trí đánh bóng để rèn luyện khả năng đánh bóng xuyên qua các góc hẹp khác nhau. Drill tăng cường khả năng nhận biết và di chuyển: Sử dụng bóng đập hoặc máy phát bóng để tạo các cú đánh ngắn và nhanh từ các góc hẹp. Tập trung vào việc nhận biết và dự đoán sự di chuyển của bóng từ góc hẹp và di chuyển nhanh chóng để đáp ứng. Lặp lại quá trình này để rèn luyện khả năng nhận biết và di chuyển hiệu quả trong các tình huống góc hẹp. Drill tập trung vào kỹ năng lướt bóng và đánh bóng từ góc hẹp: Tạo ra các tình huống mô phỏng góc hẹp trên sân, sử dụng các vật cản hoặc dải băng. Tập trung vào việc lướt bóng một cách chính xác từ góc hẹp và sau đó đánh bóng mạnh vào vị trí đích. Tập trung vào việc điều chỉnh góc đánh và kỹ năng lướt bóng trong không gian hẹp. Drill tập trung vào kỹ năng phản xạ và đánh bóng điểm: Sử dụng bóng đập hoặc máy phát bóng để tạo các cú đánh ngắn và nhanh từ góc hẹp. Tập trung vào việc phản xạ nhanh để di chuyển đến vị trí đúng và đánh bóng điểm từ góc hẹp. Tạo ra các mục tiêu đích trên sân và cố gắng đưa bóng vào những vị trí đó từ góc hẹp. Lặp lại quá trình này và tăng cường khả năng phản xạ và kỹ năng đánh bóng điểm trong các tình huống góc hẹp. Hãy kết hợp và tùy chỉnh các bài tập trên để tạo ra một chương trình rèn luyện phù hợp với nhu cầu của bạn. Lưu ý rằng thực hiện các bài tập này thường xuyên và tập trung vào việc cải thiện khả năng di chuyển và đánh bóng ở góc hẹp sẽ giúp bạn phát triển kỹ năng tennis của mình. https://tennisdasx.info.vn/
