Bài tập cho ăn là một phương pháp rèn luyện hiệu quả luyện tập để cải thiện tính chính xác và kiểm soát bóng trong quần vợt. Dưới đây là một số bài tập cho ăn mà bạn có thể thực hiện: Bài tập "Crosscourt Feeding": Đối tác của bạn ở đường chéo sân và Feed bóng cho bạn. Mục tiêu của bạn là đánh bóng trở lại đường chéo sân bên kia một cách chính xác và kiểm soát. Tập trung vào việc điều chỉnh góc và sức mạnh của cú đánh để tạo ra bóng ở vị trí mong muốn trên sân. Bài tập "Down the Line Feed": Đối tác Feed bóng cho bạn theo đường thẳng dọc sân. Mục tiêu của bạn là đánh bóng trở lại theo đường thẳng, đưa bóng đi qua đường xuống dòng. Luyện tập chính xác và kiểm soát trong công việc đánh bóng theo hướng dẫn này. Bài tập "Inside-Out Feeding": Đối tác Feed bóng cho bạn vào khu vực bên trong sân, và bạn phải đánh bóng trở lại theo hướng bên ngoài sân (từ trong ra ngoài). Tập trung vào việc tạo ra các góc và sức mạnh phù hợp để làm bóng theo hướng đúng và chính xác. Bài tập "Target Feeding": Đặt các mục tiêu nhỏ trên sân và yêu cầu nguồn cung cấp dữ liệu được yêu cầu đối với các mục tiêu đó. Mục tiêu của bạn là đánh bóng sao cho chính xác để đạt được các mục tiêu. Bài tập này giúp cải thiện khả năng định vị và kiểm soát bóng. Bài tập "Nguồn cấp dữ liệu ngẫu nhiên": Đối tác đưa bóng vào các vị trí ngẫu nhiên trên sân và bạn phải đánh bóng trở lại một cách chính xác và kiểm soát. Bài tập này giúp cải thiện khả năng phản hồi và điều chỉnh cú pháp trong các vấn đề khác. Khi thực hiện bài tập cho ăn, hãy chú ý đến kỹ thuật và tạo ra sự ổn định trong cú đánh. Luyện tập đều đặn và tập trung để cải thiện độ chính xác và kiểm soát bóng. Ngoài ra, hãy nhận phản hồi từ đối tác hoặc huấn luyện viên để hiểu rõ hơn về điểm mạnh và điểm yếu trong kỹ thuật của bạn và điều chỉnh khi cần thiết. Dưới đây là một số bài tập tennis không lặp lại: Bài tập "Footwork Agility": Tập trung cải thiện khả năng chuyển đổi và hoạt động của bạn trên sân. Thiết lập các trạm dừng (hình nón) hoặc vật liệu đánh dấu trên sân và thực hiện các bước chạy, bước nhảy, bước lùi và bước sang để chuyển động nhanh và chính xác. Bài tập này giúp cải thiện tốc độ, hoạt động linh hoạt và ổn định khi chuyển tiếp trên sân. Bài tập "Service Box Targets": Đặt các mục tiêu nhỏ trong các máy chủ (hộp dịch vụ) hình chữ nhật trên sân. Tập trung vào công việc gửi bóng và điền vào các mục tiêu này. Bạn có thể tăng độ khó bằng cách chuyển mục tiêu hoặc thay đổi vị trí gửi bóng. Bài tập này giúp cải thiện tính chính xác và kiểm soát trong giao bóng. Bài tập "Cú đánh tiếp cận và cú vô lê": Cú đánh tiếp cận hợp nhất (cú đánh tiếp cận) và cú đánh vô lê trong một chuỗi cú đánh. Công việc được chuyển đổi nhanh chóng từ vị trí tiếp theo đến chiến đấu bóng chiến và đánh bóng chính xác để mang lại điểm mạnh cho đối thủ. Bài tập "Baseline Rally with Depth Control": Chơi tập hợp từ cơ sở định vị cho đối tác. Tập trung vào việc điều chỉnh sức mạnh và góc đánh để kiểm soát độ sâu của cú đánh. Mục tiêu là đánh bóng vừa đủ mạnh để đưa bóng sâu vào sân đối thủ mà không làm cho nó bay quá xa. Bài tập "Trò chơi phục vụ và trả lại": Chơi các trò chơi như "Ace Race" hoặc "Service Game" với đối thủ, tập trung vào giao bóng và trả bóng. Thiết lập các quy tắc như phải giao bóng vào tiêu chuẩn tiêu chuẩn cao nhất hoặc thanh toán giao diện bóng cho đối thủ khó khăn. Bài tập này giúp nâng cao kỹ thuật giao bóng và thanh toán giao bóng cũng như khả năng đọc và phản ánh giao bóng của đối thủ. Hãy thử áp dụng những bài tập lịch tập luyện của bạn để phát triển kỹ thuật và các yếu tố khác trong quần vợt. Luôn nhớ tập trung, luyện tập đều đặn và hiển thị để đạt được tiến bộ trong môn thể thao này! https://tennisdasx.info.vn/
