Bài tập feeding drill là một phương pháp luyện tập hiệu quả để cải thiện sự chính xác và kiểm soát bóng trong tennis. Dưới đây là một số bài tập feeding drill mà bạn có thể thực hiện:Bài tập "Crosscourt Feeding": Đối tác của bạn đứng ở đường chéo sân và feed bóng cho bạn. Mục tiêu của bạn là đánh bóng trở lại đường chéo sân bên kia một cách chính xác và kiểm soát. Tập trung vào việc điều chỉnh góc và sức mạnh của cú đánh để đưa bóng vào vị trí mong muốn trên sân. Bài tập "Down the Line Feeding": Đối tác feed bóng cho bạn theo đường thẳng dọc sân. Mục tiêu của bạn là đánh bóng trở lại theo đường thẳng, đưa bóng đi qua mạch đường down the line. Luyện tập sự chính xác và kiểm soát trong việc đánh bóng theo hướng này. Bài tập "Inside-Out Feeding": Đối tác feed bóng cho bạn vào vùng bên trong sân, và bạn phải đánh bóng trở lại theo hướng bên ngoài sân (inside-out). Tập trung vào việc tạo ra góc và sức mạnh phù hợp để làm cho bóng di chuyển đúng hướng và chính xác. Bài tập "Target Feeding": Đặt các mục tiêu nhỏ trên sân và yêu cầu đối tác feed bóng vào các mục tiêu đó. Mục tiêu của bạn là đánh bóng sao cho chính xác để bóng đạt được các mục tiêu. Bài tập này giúp cải thiện khả năng định vị và kiểm soát bóng. Bài tập "Random Feeding": Đối tác feed bóng vào các vị trí ngẫu nhiên trên sân, và bạn phải đánh bóng trở lại một cách chính xác và kiểm soát. Bài tập này giúp cải thiện sự phản ứng và khả năng điều chỉnh cú đánh trong các tình huống khác nhau. Khi thực hiện bài tập feeding drill, hãy chú ý đến kỹ thuật và tạo ra sự ổn định trong cú đánh. Luyện tập đều đặn và tập trung vào việc cải thiện sự chính xác và kiểm soát bóng. Ngoài ra, nhận phản hồi từ đối tác hoặc huấn luyện viên để hiểu rõ hơn về các điểm mạnh và điểm yếu trong kỹ thuật của bạn và điều chỉnh khi cần thiết. Bài tập "Footwork Agility": Tập trung vào cải thiện khả năng di chuyển và linh hoạt của bạn trên sân. Thiết lập các trạm dừng (cones) hoặc vật liệu đánh trên sân và thực hiện các bước chạy, bước nhảy, bước lùi và bước sang để di chuyển nhanh và chính xác. Bài tập này giúp cải thiện tốc độ, sự linh hoạt và sự ổn định trong di chuyển trên sân. Bài tập "Service Box Targets": Đặt các mục tiêu nhỏ trong các hình chữ nhật phục vụ (service box) trên sân. Tập trung vào việc gửi bóng và nhắm vào các mục tiêu này. Bạn có thể tăng độ khó bằng cách di chuyển các mục tiêu hoặc thay đổi vị trí gửi bóng. Bài tập này giúp cải thiện sự chính xác và kiểm soát trong giao bóng. Bài tập "Approach Shot and Volley": Kết hợp cú đánh tiếp cận (approach shot) và cú đánh volley trong một chuỗi đánh. Tập trung vào việc di chuyển nhanh từ vị trí tiếp cận đến vị trí đánh volley và đánh bóng chính xác để đưa bóng vào điểm mạnh của đối thủ. Bài tập "Baseline Rally with Depth Control": Chơi rally từ vị trí baseline với đối tác. Tập trung vào việc điều chỉnh sức mạnh và góc đánh để kiểm soát độ sâu của cú đánh. Mục tiêu là đánh bóng vừa đủ mạnh để đưa bóng sâu vào sân đối thủ mà không làm cho nó bay quá xa. Bài tập "Serve and Return Games": Chơi các trò chơi như "Ace Race" hoặc "Service Game" với đối thủ, tập trung vào giao bóng và trả giao bóng. Thiết lập các quy tắc như phải giao bóng vào mục tiêu nhất định hoặc trả giao bóng sao cho đối thủ khó khăn. Bài tập này giúp nâng cao kỹ thuật giao bóng và trả giao bóng cũng như khả năng đọc và phản ứng với giao bóng của đối thủ. https://tennisdasx.info.vn/
